1 - S’hydrater
Boire de l’eau, de l’eau et encore de l’eau, c’est le conseil numéro un pour purifier notre corps après les excès.
On troque ainsi le champagne pour de l’eau. Elle a l’avantage de stimuler le fonctionnement des reins et d’aider à éliminer les toxines. Il convient ainsi de boire de l’eau de qualité, en petite quantité tout au long de la journée. On la consomme pure, sous forme de tisane ou avec du jus de citron pour varier les plaisirs. Infusion détox, Kusmi tea détox. Un impératif : on évite évidemment l’alcool, le café et les sodas !
On peut également miser sur des jus détox et boissons énergisantes. Il convient de privilégier leur consommation à jeun avant le petit déjeuner. Vous pouvez en acheter des prêts à consommer ou les préparer vous-même.
2 - Manger léger et sainement
Attention, détox ne signifie pas régime restrictif ! Il convient simplement de revenir à un équilibre alimentaire. Le principe de base est donc de ranger les gourmandises de fête au placard et de consommer un maximum d’aliments « santé » pour reposer votre système digestif.
Accorder une large part à l’alimentation végétale, dont les légumes et fruits, permet de favoriser ces processus. On évite ainsi la viande et les produits laitiers, plus difficile à digérer.
N’oubliez pas que la digestion commence dans la bouche, il est donc primordial de bien mastiquer, plus particulièrement les crudités qui peuvent être plus délicates à digérer que les aliments cuits... très importants eux aussi !
On démarre ainsi son repas avec quelques crudités, riches en eau et en vitamines. Vous pouvez poursuivre par une assiette composée de céréales riz, quinoa, etc.) et de légumineuses lentilles, haricots rouges, etc.). Cette association est riche en protéines d’origine végétale et permet de réduire sa consommation de protéines d’origine animale.
Enfin, il est intéressant de saupoudrer sur les plats des herbes aromatiques fraîches ou séchées (persil, basilique, coriandre, sarriette, thym, ortie…) car elles sont très nutritives et, grâce à une palette de saveurs variées, elles permettent de réduire sa consommation de sel et de sucre.
3 - Bouger
Rien de surprenant, le sport est votre meilleur allié pour éliminer les toxines de vos muscles et faire le plein d'énergie ! Un seul mot d’ordre, oxygénez-vous. Et pour reprendre tout en douceur, optez pour la marche rapide ou course à pieds, le vélo, les étirements et le renforcement musculaire… Une cours de yoga serait également idéal.
Attention à ne pas vouloir trop en faire en début d’année au risque de ne pas tenir sur la durée. Ne démarrez pas un entraînement intensif en janvier si vous n’avez pas fait de sport depuis plusieurs semaines.
Dans tous les cas, le réflexe à avoir et à garder tout au long de l’année est de privilégier les sorties et promenades à l’air frais et de rester actif.
4 - Dormir
Si pendant les fêtes les nuits ont pu être écourtées par les repas prolongés, retrouver un sommeil adapté à son rythme biologique optimisera votre énergie le jour.
En effet, en ce début janvier, notre corps souffre et ne demande qu’à récupérer ! Pour rappel, le nettoyage du corps se fait la nuit. Respecter ses heures de coucher et de lever est donc important. Il faut être particulièrement à l’écoute de ses premiers signes de fatigue le soir et les respecter en allant se coucher.
D’autant que le sommeil renforce le système immunitaire, aide à lutter contre la prise de poids, contre le stress et les baisses de moral et donne de l’énergie. Vous l’aurez compris, ce mois de janvier doit donc être rythmé par de bonnes nuits de sommeil, entre 7 et 8 heures minimum pour vous apporter tous ses bénéfices !
5 - S’accorder des moments de détente et de déconnexion
En ce début d’année, chouchoutez-vous. Accordez-vous des moments de détente pour vous apporter de la sérénité.
Selon vos envies et ce que vous appréciez, réservez des temps d’activité rien que pour vous. Un sauna ou un bon bain chaud et des soins du corps pour certains, un instant lecture avec une tisane et un plaid pour d’autres, l’essentiel est de se faire plaisir. Si vous optez pour un moment cocooning chez vous, n’hésitez pas à disposer une bouillotte chaude au niveau du foie pour intensifier la détox.
Enfin, veillez à éviter au maximum les écrans pendant ces moments pour accentuer la relaxation.
Pour démarrer l’année en forme, n’hésitez pas à suivre nos conseils détox et à partager avec nous vos différentes astuces sur nos réseaux sociaux pour récupérer de l’énergie après les fêtes. Nous vous souhaitons une très belle année remplie de doux moments et pleine de vitalité !
Pour vous accompagner dans cette année saine et équilibrée, nous vous proposons de télécharger notre calendrier annuel de consommation de fruits, légumes et plantes aromatiques de saison !
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